Fatigué ?
Epuisé ?
Submergé ?
Etes-vous en burn-out ?
Burn-out : les étapes
Les éléments énoncés sont donnés à titre d’exemple. Pour un diagnostic plus précis et personnalisé, contactez un professionnel de santé (médecin ou psychologue).
- Je me sens bien
- Je fais de plus en plus de choses
- J’augmente ma charge mentale
- Mon cerveau est tout le temps en action
- Mon corps montre des signes de faiblesse
- Mon temps de repos diminue
- Mon sommeil est difficile et perturbé
- J’ai du mal à me concentrer
- J’ai du mal à contrôler mes émotions
- Je me replie sur moi-même
- J’ai besoin de plus de café, d’alcool, de médicaments
- Je n’ai plus d’énergie pour avancer
- Je n’arrive plus à réfléchir
- Je ne me reconnais pas
- Je suis épuisé, cramé
Burn-out : définition
Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive, vous vous sentez moins performant(e)…
Selon Santé Publique France : “le burn-out ou épuisement professionnel est caractérisé comme un état d’épuisement physique, d’épuisement émotionnel et mental résultant d’une exposition à des situations de travail émotionnellement exigeantes (2019).
Trois dimensions :
- épuisement physique et psychique
- dépersonnalisation ou cynisme se traduisant par un retrait et une indifférence vis-à-vis du travail
- perte d’efficacité au travail, la dévalorisation de soi.”
Burn-out : les chiffres
3 femmes actives sur 100 pour 1 homme sur 100
2% des salariés en détresse psychologique en France
37% douleurs musculaires
46% détresse psychologique
Burn-out : pourquoi TOPSYMED ?
Notre expérience terrain en tant que Médecin et Psychologue nous amène à vous proposer une méthodologie novatrice :
- INFORMER : connaître et comprendre le processus qui conduit au Burn-Out, connaître ses signaux d’alerte
- ACCOMPAGNER : apprendre à identifier vos stresseurs et vos ressources internes, renforcer vos capacités d’adaptation et de régulation notamment avec les outils TOP
- APPRENTISSAGE DES OUTILS TOP : les TOP ou TECHNIQUES D’OPTIMISATION DU POTENTIEL sont des solutions de régulation interne basées sur les respirations, les relaxations, le dialogue interne, l’imagerie mentale et la préparation mentale.
Burn-out : suis-je concerné ?
Ma situation
"Virginie, maman de deux enfants dont le conjoint est peu présent. Je jongle entre travail, ménage, enfants, courses, etc."
Mes alertes
"Je m'énerve tout le temps, je tombe plus souvent malade que les enfants. Je n'arrive plus à dormir, je n'arrive plus à travailler correctement. Je fais tout comme un robot et je vois peu mes amis."
Ma situation
"Je suis Marie, 35 ans, avocate de profession. J'aime le challenge, je suis boulimique de travail et d'activités et j'ai réussi à me faire embaucher dans un cabinet exigeant." Le travail prend le dessus."
Mes alertes
"Facilement agacée, j'ai une peur envahissante de commettre une erreur sur un dossier. Je passe à côté de ma vie, mon cerveau est usé comme un court-circuit dans ma tête. Je suis tout le temps fatiguée, je réfléchis moins vite, je perds le sens de mon travail."
Ma situation
"Je suis Frédéric, étudiant en dernière année et très investi dans les études. Je suis impliqué dans ma faculté. Je suis seul dans mon studio et la crise sanitaire liée à la Covid 19 a totalement modifié ma vie et mes liens sociaux."
Mes alertes
"Je n’ai plus de plaisir à travailler. J’ai envie qu’on me laisse tranquille. Je suis très inquiet pour l'avenir, j’ai peur de ne pas y arriver. Je ne sais plus réfléchir, j'ai le sentiment que personne ne peut m’aider."
Ma situation
"Je suis Julien, j'ai 59 ans et je suis responsable en entreprise. Je suis papa de 3 grands enfants. Mon entreprise subit une restructuration et un changement de direction. En manque de personnel, je suis contraint de travailler le weekend."
Mes alertes
"Je me démène pour aider les autres. Je suis de plus en plus submergé, je ne fais plus que bosser. Ma femme a besoin d'aide mais je n'y arrive pas. Je ne vois plus les enfants, je m'isole, car je n'ai jamais le temps de rien. Je commets des erreurs : je n'arrive plus à me concentrer et je mets plus de temps à traiter mes dossiers."
Ma situation
"Je suis Joséphine, j'ai 40 ans et je travaille au sein du corps des professions médicales et paramédicales. Altruiste, je suis à l'écoute et je ne compte pas mon temps."
Mes alertes
"J'ai de moins en moins de temps à consacrer à mes patients ou à mon repos, mes intiatives ne sont pas reconnues, je me sens abandonnée par ma hiérarchie et débordée par les tâches administratives. Tout le temps agacée, j'ai perdu mon humour. Je suis un robot avec mes patients. Je me couche fatiguée, je me lève fatiguée. Renfermée sur moi-même, je m'éloigne des autres, je déjeune seule, mon travail me pèse."
Ma situation
"Je suis Eliane et j'aide mon mari Edgard qui a la maladie d'Alzheimer depuis 5 ans. Je dois gérer l'administratif, les soins, la maison, les intervenants. Je n'ai pas de moment de répit, sauf quand mes enfants viennent m'aider."
Mes alertes
"En permanence sur le qui vive, j'ai peur, je me demande ce qui va lui arriver, je me mets parfois en colère. Je m'isole, je vois de moins en moins mes enfants et mes amis et je ne vais plus à mes activités de loisirs. J'ai des maux de tête, je maigris, je dors mal. Il m'arrive aussi de prendre un verre de vin."
Le burn-out : une opportunité de changement ?
Témoignage d’Annabelle, 35 ans, directrice de travaux.
“J’ai fait un burn-out à l’âge de 26 ans, alors que je démarrais ma carrière en exerçant un poste à responsabilités humaines et financières. J’ai été hospitalisée, et ai eu un arrêt de travail prolongé. Le burn-out a été pour moi une opportunité de changement !”
Au top avec les TOP® !
“J’ai découvert les TOP® après ma sortie d’hôpital. Après la démolition, la reconstruction : je découvre en 2017 les Techniques d’Optimisation du Potentiel. Je voulais comprendre mais surtout avoir des clés pour rebondir !! Avec les TOP®, j’ai appris à me connaître, à identifier mon état physique et mental, à placer le curseur au bon endroit, à gérer mon énergie, à « faire de la vie »”.
“Puisqu’on ne peut changer la direction du vent, il faut apprendre à orienter les voiles”
— James Dean